Программа "Ранний подъем, режим, сон. Часть 1" на июль 2022: 

Мы разберемся раз и навсегда со всем, что заставляло вас откладывать дела «на потом», заниматься совсем не тем, чем надо, не работой, не новым проектом, не задуманными планами, и так далее.  

1. Зачем и надо ли вставать раньше.

Как обычно происходит опыт у большинства по поводу ранних подъемов. Раньше – это на сколько? Как решить для себя? Почему рекомендуется ранний подъем? Аюрведа. Всем ли он нужен? Правда ли есть разница – встать в 8-9, в 6-7 и в 4-5 утра, какова она, и всем ли она нужна. «Клуб 5 часов утра». Стоит ли детям вставать раньше? Родители забывают, что детям нужно спать больше. 

2. Почему у людей проваливаются попытки раннего подъема – частые конфликтующие системы 
«Кто хочет — ищет возможности, не хочет — ищет причины». Над конфликтующими системами (тем, что мешает) надо или работать, или принять решение не работать. Как сократить себе время выхода на более ранний подъем. Частые причины, что мешает – нехватка времени «для себя», семья, работа, сложно уснуть, и другие. Мои 2 главные конфликтующие системы, которые не давали мне установить ранний подъем несколько лет. 

3. Что делать с тем вечерним временем, которое хочется прожить «для себя»
Что, если это единственное время, когда вы можете побыть наедине с собой, когда от вас все отстали, и хотите просто посидеть в соцсетях, посмотреть сериал после работы? Что делать, если не хочется идти спать. 

4. Что делать с мужем и детьми – варианты
Почти все, кто хочет наладить более ранний подъем, имея семью или отношения, сталкиваются с тем, что их близким это не удобно. Или им самим неудобно поведение близких. Или не остается точек соприкосновения, времени, проведенного вместе. Что делать? Варианты. 

5. Кофеин и  алкоголь
Как именно они мешают. Где еще содержится кофеин. Когда стоит его прекращать пить, чтобы нормально спать? Можно ли его оставить? На что еще они влияют, кроме сна и раннего подъема. Детали. 

6. Ранний подъем – ранний отход ко сну. ВСЕГДА
Как приучить себя уходить ко сну раньше. Что вам может помочь? Что может чаще всего мешать? Как я «уговорила себя» (и сына) ложиться действительно рано? Вставать раньше - выбор взрослого человека. Что еще в слепом пятне про ранний отход ко сну. Какие могут быть хорошие вечерние замедляющие занятия.   

7. Как заставить себя встать? Как активизировать себя утром после подъема
Что помогает мне, какие еще есть варианты – что помогает проснуться или вставать с кровати сразу, когда проснулись. А надо ли вообще вставать сразу? Как добавить приятности в свое утро? Виды легких стимуляторов, что еще помогает. Работают ли давление, штрафы, самодисциплина, и когда это не работает совсем? Что еще?

8. Долгосрочные цепочки, чтобы сделать это возможным. Структура дня и жизни
Почему я сделала ставку на ранний подъем, и постепенно к нему пришла, как и что это изменило. Если вы сейчас не можете позволить себе раньше уходить ко сну и раньше вставать, то что можно изменить в жизни, чтобы это стало возможным. Долгосрочные цепочки по проработке конфликтующих к конфликтующим. В чем еще нужно наладить порядок, систему, убрать хаос, задать структуру.

Часть 2 на АВГУСТ 2022:

9. Мотивация, любовь к себе и дисциплина. Начнем с мотивации. 
Без этих трех составляющих у вас все время что-то наверняка будет не получаться. 
Зачем вам в принципе вставать раньше? Чем заняться утром? Магия утра. Надо ли делать все эти ритуалы по утрам? Приятный спокойный час. 
Все варианты – чем можно заниматься утром пораньше – что откликается вам? ВАМ МОЖНО все, что угодно. Приятный спокойный час – каким он был у меня в разные периоды, и зачем я его внедрила в свою жизнь. 

10. Любовь к себе + Самодисциплина

Высыпаться – это про любовь к себе. Как прокачать эту любовь к себе и уважение к себе. Почему у многих проблемы с этим? Самодисциплина помогает нам выполнять заранее все установленные нами правила. Какая дисциплина понадобится нам в случае со сном. Неочевидные моменты.

    
11. Постепенно и адаптация
2 основных варианта проработки сна, при которых понадобится адаптация разного рода. Сколько времени это займет. Как грамотно подойти к перестройке, чтобы все прошло успешно и закрепилось надежно. Как я адаптировалась, как адаптируются другие люди. 
     
12. Как заснуть, если не спится, как уснуть раньше, как спать лучше
А если боишься ложиться спать, потому что снова не уснешь? Какие лайфхаки я пробовала, и какие помогают лично мне. Психологические причины. Еще два десятка рабочих вариантов. Как улучшить в целом качество сна. 
 
13. Все это - привычка
Наложим все автоматизмы привычки на режим, отход ко сну, пробуждение – все составляющие более раннего подъема и сна. В чем чаще всего люди действуют неправильно и годами не могут наладить нужный режим. Глюки, иллюзии, провалы. 
 
14. Подводные камни и лайфхаки 
О чем не говорят в многочисленных статьях про ранний подъем и сон. Что может «подставить вам подножку». Дополнительные причины провала. Реакции ваших близких на изменение режима. Иллюзии по поводу нужного количества сна. Лайфхаки, что еще можно улучшить. Обеденный сон – практиковать?

Плюс сразу доступно 90 других уроков от меня на самые важные темы. 

И мой авторский ежедневник "Управляй своей жизнью" в подарок. 

Доступ на месяц - 1490 рублей. 
Я на связи постоянно. 

С примерами из жизни. 

В записи. Аудио + текст. 
Никаких дедлайнов в заданиях нет. 
Чат - по желанию. Можно только уроки.

Всем!

- И тем, кто проходил некоторые мои интенсивы и курсы. 

- И тем, кто еще не проходил ничего.

- И даже тем, кто проходил мои большие программы "Управляй своей жизнью" и "Настройки счастливого человека". Да, для вас кое-что (но далеко не все) из "Мастерской" уже будет известно - я выложилась в больших тренингах по полной. 

Но все-таки я все-таки я пишу большую часть теории "Мастерской" с нуля, поэтому что-то новое точно будет, можно будет обсудить. Плюс на моих тренингах всегда идет плотная и обширная теория, которые не усваивается сразу. Так что - по желанию, вы можете вступить тоже. Если что - в любой момент можно выйти.

К тому же, прочитать одно, внедрить - другое. На "Мастерской" мы будем стараться больше внимания уделять проработке, не только теории. Кроме того, стоит находиться в поддерживающем информационном поле, чтобы не забывать о том, что что-то нужно внедрять и делать. А такое поле сейчас будет в основном сконцентрировано именно в "Мастерской".

Поэтому в целом рекомендую "Мастерскую" любому человеку, которому хочется жить лучше каждый день. Кто хочет дать своим детям большее. Прожить совсем другую жизнь, реализовать свой потенциал на полную. 

Абсолютно ВСЕ возможно. Даже, если ваша жизнь вам сейчас совсем не нравится, у вас низкий уровень энергии, много недовольств - ВСЕ МОЖНО ИЗМЕНИТЬ.

- 1490 рублей это за месяц? 

- Да, это стоимость участия в клубе по подписке за 30 дней. Если вы стартуете 3 марта - то это стоимость за участие 3 марта - 2 февраля, и дальше платеж каждые 30 дней. Возможно, стоимость будет еще подниматься позже. Записывайтесь сейчас, чтобы точно сохранить себе такой ежемесячный платеж.

- Нужна ли мне "Мастерская", если я в целом живу нормально?

- Конечно, я тоже раньше жила "нормально". Но после внедрения всего того, что буду давать в этом клубе, моя жизнь давно уже "небо и земля" по сравнению с тем, что было лет 10 назад. Сейчас я давно уже живу не нормально, а всегда хорошо и каждый день счастливо. Я бы очень хотела, чтобы эти знания у меня появились гораздо раньше - лет 15-20 назад. 

- А если я уже проходила все ваши тренинги и интенсивы? Будет ли мне полезна ваша "Мастерская"?

- Очень даже нужно! Тут много нового и много отработки.

- Откуда вы берете свои теории и задания?

- Много и постоянно учусь, самую стоящую информацию получаю из тренингов, я тоже сильнее всего меняюсь за счет выполнения заданий. А также из статей и книг лучших авторов. Плюс собственный опыт - выход из нескольких зависимостей, убирание обид и внутренних диалогов, налаживание хороших отношений, многое другое. И опыт наблюдения за тысячами жизней и трансформаций, помощи тысячам людей. Сейчас я хорошо знаю, какая именно теория сработала у меня и какая скорее всего сработает максимально эффективно у другого. 

В моих тренингах достаточно много моих авторских наработок, изобретений. Я не психолог, я практик с обширной психологической и другой теорией. Поэтому у меня максимальная ориентация на то, как это выстрелит в каждом дне жизни среднего загруженного человека и насколько эффективно, быстро может сработать. Я не люблю уходить в излишнее психологическое бла-бла и теорию. 

Вы будете получать алгоритмы и четкие инструкции - что делать, чего не делать. 

- Сколько времени мне понадобится на обучение? 

- Не более 20-40 минут в неделю, небольшими частями по 5-10 минут или разом. Никаких прямых эфиров, видео на полтора часа и прочего такого. 

- Будут ли записи?

- Все будет в виде записей. Поэтому да, вам не нужно будет привязанным к определенному времени. Но все будет выкладываться вживую, все посты можно будет сразу обсуждать, делать задания, делиться. 

- В каком формате будет информация в клубе?

- У меня всегда 2 формата: аудио и текст. Они дублируют друг друга полностью - вы можете слушать, а можете читать. Многие и слушают, и читают. Также будут финальные Гайды по теме в формате PDF раз в месяц. 

- Сколько и какой вашей поддержки я смогу получить в "Мастерской"?

- Пока группа будет небольшой, я смогу уделять достаточно много внимания всем, кто пишет вопросы в комментариях, присылает свои вопросы и ситуации на разбор в конце каждого месяца. Позже это будет более выборочно, но все равно, если вопрос обращен ко мне, я всегда отвечу. 

- И все это всего за 1490 рублей?

- Да. Моя миссия, как я ее сейчас определяю для себя, - сделать более счастливыми и довольными жизнью хотя бы 100.000 русскоговорящих людей. Мне бы хотелось, чтобы было больше счастливых детей, а это невозможно, если их родители не обрели себя у себя, не  занимаются своей жизнью. Поэтому сейчас я делаю в том числе и массовые и доступные каждому продукты. Кто хочет больше и сразу (а не в течение 1-2х лет) - идите на "Управляй своей жизнью" и "Настройки счастливого человека". 

- Можно ли вступить на 1-2 месяца, а не на год?

- Конечно. 

- Можно ли вернуть деньги?

- Если в течение первых 14 дней вам что-то не понравится - пишите, возврат будет осуществлен сразу же. Выйти из клуба (отменить подписку) тоже можно в любой момент. 

- Эта сумма будет далее автоматически сниматься с карты?
- Да, при наличии на вашей карте нужной суммы, как это делают любые помесячные сервисы, клубы, Патреон, Гринпис и другие. Вы в любой момент, по желанию, можете прервать подписку. Это делается в личном кабинете, и я тоже всегда на связи. Или вы можете на какой-то период лично не присутствовать в клубе, но продолжать в нем находиться, поддерживать автора, потом вернуться, посмотреть Гайды, темы в записи. 

- У меня нет Телеграма, это важно? 

- Это достаточно важно, да. Весь основной движ будет происходить в нем. Но Телеграм завести очень просто. Оон может быть у вас в трех местах - на телефоне, в веб-версии (в браузере) на компьютере и в виде программы на компьютере. Во всех трех может открываться одновременно. Там нет никаких сложностей, просто загуглите "как завести Телеграм".